ЖУРНАЛ NEW MOVE
Больше знать.
Лучше чувствовать.
О движении, тренировках и привычках. Статьи из нашего канала «Новое Движение | New Move» в Дзене.
Подписаться в ДзенеВ архиве: 18 публикаций
Первые шаги утром с болью, а потом становится легче: что может происходить со стопой
Встали с кровати — первые несколько шагов неприятные, приходится расходиться. Через пять–десять минут становится заметно легче, и до вечера о стопе можно почти забыть. Такой сценарий…
Пропустили одну тренировку — и уже кажется, что всё потеряно. Почему так происходит
Во вторник вы не дошли до тренировки. В четверг уже как-то неудобно возвращаться. К выходным возникает мысль: «Ладно, начну нормально со следующей недели». И вот один пропуск незаметно…
Что надеть на реформер и Lagree: одежда, носки и детали, о которых неловко спрашивать
Перед первой тренировкой люди чаще переживают не о технике, а о более простом: «А в чём вообще туда приходят? Нужны специальные легинсы? Можно ли в обычной футболке? Что с носками?» Хорошая…
Почему долго стоять бывает тяжелее, чем долго идти — и что помогает ногам и пояснице
Можно спокойно пройти несколько километров, а потом постоять сорок минут на месте — и внезапно хочется то присесть, то переступить с ноги на ногу, то размять поясницу. Парадокс только на…
После тренировки клонит в сон: нормальное восстановление или вы перебрали с нагрузкой?
После тренировки бывает два похожих, но всё-таки разных состояния. Первое: приятно расслабило, хочется поесть и лечь пораньше. Второе: добрались домой — и будто полностью разрядились. Если…
Индивидуально или в мини-группе: какой формат пилатеса выбрать новичку
Персональная тренировка дороже, мини-группа обычно доступнее. Отсюда легко сделать вывод: индивидуальное занятие — «серьёзный» вариант, а группа — компромисс. На деле хороший формат тот, в…
Проснулись — рука как чужая: почему после сна немеют пальцы и когда это уже не мелочь
Проснулись, а мизинец и безымянный будто ватные. Сменили позу, пошевелили кистью — через минуту прошло. Такое бывает, если всю ночь спать с согнутым локтем или подложить руку под голову. Но…
Вы весь день втягиваете живот. Почему это не делает пресс сильнее — и может мешать дыханию
В примерочной, на фотографии или в облегающей одежде мы часто машинально втягиваем живот. Через полчаса уже не замечаем, что всё ещё держим его напряжённым. Кажется: раз мышцы работают,…
Как выбрать студию пилатеса в Туле: 9 вопросов до пробной тренировки
На фотографиях почти все студии выглядят отлично: свет, зеркала, реформеры, аккуратные полки. Но уже на первом занятии становится ясно, слышит ли вас тренер, спокойно ли вам задавать…
К вечеру обувь становится теснее, хотя утром всё было нормально — почему так бывает
Утром кроссовки сидели как обычно. К вечеру хочется распустить шнурки, носки оставили след, а туфли будто стали на полразмера меньше. Часто всё объясняется просто: вы много сидели, долго…
Почему после телефона тянет между лопатками, хотя вы ничего тяжёлого не делали
Телефон почти ничего не весит по сравнению с гантелью. Но двадцать минут переписки иногда оставляют более неприятное ощущение, чем короткая тренировка: шея устала, плечи поднялись, а между…
Одна нога устаёт раньше другой: всегда ли проблема именно в ней?
К вечеру одна нога будто отработала полную смену, а вторая ещё могла бы продолжать. На лестнице вы первой замечаете одну сторону. В выпаде одна нога уверенная, другая — «не слушается».…
Если утром болит поясница, а днём отпускает — что это может означать
07:10. Вы садитесь на край кровати и несколько секунд будто договариваетесь со спиной: сейчас встанем, только без резких движений. К обеду вы уже забываете об этом эпизоде. Поясница не…
Почему родители планируют занятия всем, кроме себя — и как перестать ждать идеального момента
В семейном календаре обычно есть всё: школа, английский, бассейн, врач, родительское собрание, дни рождения и доставка. Собственное занятие взрослого часто записано невидимыми чернилами:…
Как встроить пилатес в расписание родителя: две тренировки в неделю без гонки
Фраза «найду время на спорт» почти всегда означает, что спорт получит то, что останется после работы, школы, кружков, покупок и домашних дел. Обычно не остаётся ничего. Поэтому пилатес в…
После каникул снова за стол: почему первые рабочие дни утомляют сильнее обычного
В отпуске вы могли много ходить, позже вставать, меньше смотреть в экран и чаще менять положение. Затем наступает первый рабочий день: несколько часов за ноутбуком — и к обеду уже тянет…
После 1 сентября времени стало меньше: почему короткая тренировка лучше отменённой
Самая частая причина отмены тренировки звучит разумно: «У меня нет часа». Проблема в том, что свободный час в сентябре может не появиться ни завтра, ни в пятницу, ни на следующей неделе.…
Ребёнок в школе, появилось свободное окно: как вернуться к тренировкам без рывка
После летнего хаоса сентябрь иногда дарит редкое ощущение: ребёнок в школе, телефон на несколько минут замолчал, а в расписании появилось свободное окно. В этот момент легко решить, что…